Arrêter de fumer

Arrêter de fumer

Arrêter la cigarette est un acte qu'on peut qualifier de très difficile, mais pas impossible. Il nécessite une volonté et un engagement physique et moral avec soi même, Mais d'abord, il faudra comprendre pourquoi faut-il arrêter ?
Une première chose à savoir sur la cigarette : contenant de a nicotine, elle entraîne une dépendance psychique et surtout physique chez le fumeur et qui, en se privant de la cigarette, présente une sensation de manque comme chez les consommateurs de cannabis, cocaïne ou tout autre drogue illicite.
Arrêter de fumer est d'abord un moyen de se redonner "une liberté" de certaines contraintes qu'on développe en tant que fumeur : Par exemple le fait de se soucier de la quantité des cigarettes, du briquet ou bien fumer une cigarette après chaque effort. La cigarette est devenu un passage obligé pour chaque activité que vous exercez. C'est devenue indispensable pour que vous viviez votre vie : N'est ce pas une raison pour arrêter de fumer.
Pour faciliter la tâche pour vous, il faut que adopter d'autres comportements "anti-cigarette".
Commencez par définir les moments où vous le plus envie de fumer (le matin, après les repas...) et essayez d'adopter d'autres habitudes de substitution. Changez de marque de cigarette pour développer le sens de dégoût en fumant, n'achetez de cigarettes que si vous avez envie de fumer, et surtout, mais si ça peut paraître paradoxal, essayez de fumer avec "plaisir" et non automatiquement et ce dans le but de déterminer une date pour cesser ce "plaisir".
Pour le choix de la date d'arrêt, il est préférable de choisir un jour qui correspond à une date mémorable : votre jour d'anniversaire, celui de votre conjoint, le premier jour de l'année...
Le jour J arrivé, utilisez des méthodes pour réconforter votre corps et le soulager quand l'envie à la nicotine est déclenchée. Pour cela, consommez des substituts à la nicotine ou plus exactement des substituts de la cigarette à la nicotine, comme les chwingums à ma nicotine, les micro-tabs à la nicotine ou les plus utilisés : les Patchs dits aussi, la nicotine transdermique qui a un effet plus efficace pour diminuer les symptômes de privation qui sont très fréquents durant les premières semaines après l'arrêt de la cigarette.

Lien apparenté à cet article

Vous voulez reagir à cette actualité ou donner vos conseils, n'hésitez pas à laisser votre commentaire sur le théme
Arrêter de fumer

Par : faracarpentier@yahoo le : 22-04-2008 02:37:14

Bonjour, je veux bien arreter de fumer si c'est possible parce que ca me rend malade a chaque fois que je prend la cigarette