Astuces pour se muscler

Astuces pour se muscler

Vous n'avez pas le temps, et encore moins la motivation, de vous rendre dans votre club de sport? Cependant vous sentez que la fermeté n'est plus la marque de fabrique de votre corps, pire, vous vous sentez flasque! Cessez de stresser (le stress ne muscle en rien!) et adoptez quelques petites habitudes qui vous muscleront petit à petit sans que vous passiez par la case, salle de gym. Dès le matin, étirez vous bien dans votre lit, comme si vous étiez un chat, durant cinq bonnes minutes. Etirez bien tous vos membres avant de vous lever. Au moment de vous laver les dents, mettez vous sur la pointe des pieds et serrez les fesses. Un petit exercice qui porte ses fruits, l'air de rien. Répétez l'opération pour chaque brossage de dents. Etant donné que vous vous lavez les dents trois fois par jour, durant trois minutes, cela vous fera donc une dizaine de minutes de musculation par jour, ce qui n'est pas négligeable, avouez le. Durant, la journée, quand vous y penserez, rentrez et contractez votre ventre. Cela doppera vos abdominaux, l'air de rien. Vous constaterez même que cela deviendra instinctif et que vous rentrerez votre ventre de façon régulière et systématique durant votre journée. Assise, devant votre bureau, essayez de serrer et contracter vos cuisses quand vous en aurez l'occasion. La contraction sera, environ d'une minute, et doit être répétée une dizaine de fois, si vous en avez l'opportunité. Cela vous apportera une certaine fermeté au fil du temps. De même durant vos déplacements. Ainsi, dans le bus, contractez alternativement vos fessiers et vos cuisses durant tout le trajet. Petit plus lorsque l'on se déplace en bus, en tram ou en métro: descendez une station avant votre destination finale. Cela vous fera marcher et, comme chacun sait, la marche est un excellent moyen de raffermir la silhouette. Une petite marche rapide le matin et en fin de journée, vous aèrera l'esprit, les poumons et vous musclera, l'air de rien. Si vous vous déplacez en voiture, essayez de contracter vos cuisses et vos fessiers dès que vous arriverez à un feu rouge ou lorsque vous vous trouverez dans les bouchons. Pour les plus sportives, le vélo est une activité physique à part entière qui remplacera tout à fait la salle de sport. A vous de voir...
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Astuces pour se muscler

Par : MERIEM le : 20-03-2008 03:24:01

JE VEUT ME MUSCLEE LE VENTRE LES FESSES LES CUISSES