Bien vivre sa grossesse

Bien vivre sa grossesse

Vous vous préparez à vivre un voyage de 9 mois, un voyage plein d’excitation et d’anxiété, celles que l’on éprouve avant de fouler une terre inconnue, des conseils pour vous aider à vivre pleinement votre grossesse.
Le plus important lorsqu’on débute une grossesse est d’adopter une alimentation saine et équilibrée, riche en produits laitiers, protéines, fer et vitamines.
A faire :
Répartissez vos repas en plusieurs petites portions (cinq repas légers par jour) plutôt que trois repas copieux.
Buvez au moins un litre et demi d’eau par jour.
Régularisez votre transit intestinal en optant pour des légumes verts et du pain complet.
Faites du sport (natation, gymnastique douce, marche).
Prenez régulièrement des suppléments de vitamines et de minéraux selon les conseils de votre médecin.
Ayez une bonne hygiène dentaire.
Portez du linge de corps en matières naturelles (coton par exemple).
A ne pas faire :
L’effort physique intense (sports violents, gros travaux ménagers, longs déplacements en voiture).
La consommation d’alcool, de tabac, de thé et de café.
Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose, évitez la viande crue ou trop saignante, le contact des chats et la manipulation de la terre de jardin.
L’abus d’aliments gras, sucrés ou trop salés.
Certaines habitudes vestimentaires, vêtements trop serrés ou talons hauts.
Le contact avec des personnes présentant des maladies contagieuses.
Les laxatifs à base d’huile de paraffine, car ils gênent l’absorption de certaines vitamines.

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