Boire de l’eau

Boire de l’eau

L’été est bientôt là, les températures montent en flèche et la pratique de sports est plus soutenue, le réflexe sera donc de boire de l’eau pour éviter de se déshydrater. Il vous faut boire environ un litre et demi d’eau par jour pour vous maintenir en forme et en bonne santé. Le sport et la chaleur vous obligent à augmenter votre consommation d’eau. Vous devez boire quand vous en avez envie et non pas quand vous en ressentez un grand besoin (signe que vous êtes déjà en phase de déshydratation). Le bon rythme est de boire un verre d’eau toutes les heures lorsque votre journée n’est pas jalonnée d’activités physiques intenses. Par contre, lorsque vous pratiquez un sport il est recommandé de boire toutes les dix minutes quelques gorgées de jus de fruits frais mélangé à de l’eau. Cela vous permettra de tenir le coup et de ne pas vous déshydrater. Choisissez votre eau en fonction de vos besoins. Les eaux contenant une grande dose de bicarbonates sont conseillées pour soulager la digestion et pour vous aider à maintenir le rythme durant une activité sportive. Variez les plaisirs en buvant du thé ou du café. Le café basique lutte cotre la formation de calculs biliaires et protègerait les ovaires et le foie des maladies. Le thé serait un bon bouclier contre les cancers du sein ou de la prostate ainsi que contre les infarctus. N’hésitez donc pas à boire, il en va de votre forme et de votre santé.
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