Changer son hygiène de vie
Il faudra donc bien préserver votre santé et partant, éviter un certain nombre de maladies. Les règles d’hygiène devront être perçues comme des habitudes agréables à prendre qui auront des effets positifs sur votre bien-être.
Hygiène environnante : votre logement devra être propre, bien aéré, organisé et bien rangé.
Hygiène du corps : Votre corps a besoin d’être bien oxygéné, aussi vous éviterez autant que possible de fumer, car la cigarette ne peut qu’être néfaste à votre santé.
L’hydratation : Il faut impérativement boire un litre et demi d’eau par jour. Pour cela, on n’aura pas besoin d’attendre d’avoir soif, particulièrement en été car l’eau, la seule boisson indispensable, permet l’élimination des toxines et déchets du corps. Le thé et le café sont d’excellents digestifs, mais doivent être pris sans exagération, car ce sont des excitants et votre consommation d’alcool devra être modérée.
La nutrition : Votre alimentation devra être saine, variée et équilibrée. Vous prendrez régulièrement des légumes, fruits, céréales, légumineuses, des huiles végétales pour les régimes végétariens, et vous ajouterez du poisson et de la viande blanche si vous suivez le régime carné.
L’activité physique : au lieu d’utiliser un moyen de transport, vous privilégierez la marche à pieds, si votre travail n’est pas trop loin car ce sera pour vous un excellent exercice.
Horaire: vous devrez avoir des horaires régulières de repas et de coucher, et surtout, veiller à dormir au moins 7 h par nuit.
Hygiène de l’âme : pour être bien dans sa peau, il faudrait l’être également dans sa tête. Chassez les idées noires de votre esprit, reprenez confiance en vous, suivez vos objectifs et sachez que l’optimisme combat le stress. Lien apparenté à cette article
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