Connaître ses besoins caloriques quotidiens

Connaître ses besoins caloriques quotidiens

Connaître ses besoins caloriques quotidiens.

Nous sommes tellement obnubilées par les calories que nous devons perdre, par les aliments nous apportant beaucoup trop de sucre, de sel ou de graisse, que nous ne pensons même pas à savoir quels sont nos besoins caloriques propres quotidiens. Et pourtant ce calcul est très important car il concerne notre santé et notre bien être. Voici donc un moyen de connaître vos besoins caloriques quotidiens. Vous pourrez alors ensuite composer vos repas en fonction de ces données de base. Vous devrez, dans un premier temps, calculer le nombre de calories que vous brûlez en étant au repos (le taux métabolique basal). Le taux métabolique basal se calcule en multipliant votre poids par vingt-deux. Lorsque vous disposerez de ce taux métabolique basal, il faudra effectuer un état des lieux de votre activité professionnelle. Concrètement, il vous faudra multiplier le taux métabolique basal par 1,3 si vous ne bougez pas du tout en travaillant, par 1,4 si votre activité professionnelle vous demande des déplacements obligatoires de temps en temps, par 1,5 si vous êtes toujours en mouvement durant votre travail (métiers de la restauration par exemple) ou par 1,7 si l’activité physique exigée par votre activité professionnelle est très intense. Le produit de cette multiplication vous fera connaître le nombre de calories que vous brûlez au quotidien. Vous connaîtrez donc vos dépenses énergétiques quotidiennes et pourrez alors établir un programme alimentaire adapté à votre rythme de vie quotidien.
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