Exercices physiques pour une bonne santé
Aujourd’hui, de plus en plus de ménages optent pour les produits Bio, fruits, légumes frais, céréales, yaourts, lait acidulé, poissons
Le sel, déjà contenu dans les produits, ne devra être rajouté qu’en faible quantité. Pour améliorer la saveur des aliments, on utilisera une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive, de carthame ou de colza, riches en acides gras insaturés et de la crème, du beurre qui apportent des acides gras polyinsaturés ainsi que les vitamines A, D, E et K.
On essaiera de manger tous les jours de la viande, qui contient du zinc et du fer, du poisson riche en fluor, en iode, en acide gras Oméga 3, des légumineuses qui renferment du magnésium, des œufs riches en vitamine D et du lait, principal aliment contenant du calcium. Tous ces aliments nous apporteront les protéines nécessaires dont le corps a besoin.
Les céréales apportent des glucides à l’organisme. On les trouve dans le maïs, le riz, les pommes de terre. On privilégiera le pain complet à l’ordinaire, car le grain de blé complet renferme des fibres indispensables à la digestion, contient de la vitamine B et du magnésium.
Les fruits, salades, légumes et fines herbes nous apportent des sels minéraux (magnésium et potassium) ainsi que les vitamines nécessaires à la croissance et à la lutte contre les infections.
L’eau, boisson la plus importante, devra être bue en abondance car c’est elle qui élimine tous les déchets et régule la température thermique du corps. Elle sera apportée également par l’eau contenue dans les aliments.
Le corps doit également se dépenser. La sédentarité conduit à une nonchalance qui ne peut être que néfaste à la santé. Par contre, une activité physique vous aidera à maintenir votre corps sain dans un esprit sain. Si vous n’avez pas le temps de pratiquer un sport, la marche suffira à vous faire énormément de bien.Lien apparenté à cet article
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