Fringales durant la grossesse

Fringales durant la grossesse

Les fringales peuvent correspondre à une faim réelle, car la croissance du bébé absorbe de l’énergie, ou à un besoin physiologique en éléments nutritionnels présents dans l’aliment qui fait envie. En cas de faim impérative, mieux vaut choisir des glucides mi-lents, mi-rapides comme une banane, trois biscuits, du pain avec un peu de confiture ou du miel….
Quand la fringale est dictée par l’organisme, le mieux est de céder. En n’oubliant pas que vous risquez de prendre trop de poids où que vous n’aurez plus faim aux repas.
Les femmes prennent, en moyenne, 12.5 kilos au cours d’une grossesse. Une femme ronde pourrait se contenter de 6 à 7.5kg pour mener à bien sa grossesse, alors qu’une femme maigre a intérêt à prendre de 15 à 16 kg pour ne pas mettre au monde un bébé de trop faible poids par rapport à sa taille.
Toutes les vitamines, tous les minéraux sont encore plus indispensables pendant la grossesse, car ils servent à la fois à nourrir la future mère et le bébé.
Parmi eux, trois peuvent venir à manquer et entraîner une carence : le fer, le calcium et la vitamine B9. Dans quels aliments peut-on les trouver ?
Le fer se trouve surtout dans les produits d’origine animale (viande, œufs, poisson). Egalement dans les légumes secs.
Le calcium se trouve essentiellement dans les laitages ou dans certaines eaux minérales.
La vitamine B9 est principalement présente dans les légumes à feuilles vertes, les viandes, les abats, les céréales complètes, les tomates, les bananes.
Si vous mangez peu de ces différents aliments, il faut en parler à son médecin qui vous prescrira ces nutriments sous forme de médicaments.
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