|
Grossesse et alimentation
|
|
|
|
|
|
|
Grossesse et alimentation
Il serait théoriquement possible d'équilibrer un tel régime grâce à des compléments alimentaires, mais c'est un paradoxe que peu de végétariens s'autorisent car rester végétalienne pendant sa grossesse expose le bébé à de graves risques.
Les femmes dans ce cas, doivent absolument changer leur comportement.
Entre les aliments interdits de la grossesse, ceux dont l'odeur suffit à couper la faim, les crises de gourmandise nocturnes et la crainte de prendre ou pas assez de poids, l'alimentation d'une femme enceinte constitue déjà un vrai casse-tête alors inutile d'en rajouter en s'improvisant végétarienne. Il est nécessaire d'avoir au préalable de solides connaissances en matière de nutrition
Pour vivre une grossesse sans souci tout en mangeant vert et ce, grâce à la consultation d'ouvrages sur le sujet et à l'utilisation de livres de recettes spécifiques, à la fréquentation d'épiceries spécialisées, à la participation à des débats associatifs sur le sujet. Le médecin conseille aussi vivement aux végétariennes d'être suivies par un nutritionniste ou une diététicienne.
Compenser pour éviter les carences, d'abord le manque de vitamine b12 peut provoquer des troubles gastriques chez la mère et des malformations du fœtus, présente dans la viande, elle se trouve aussi dans les algues et les compléments alimentaires.
Ensuite lors de la grossesse, l'apport en fer est capital, en cas de carence, les futures mamans pourraient avoir de l'anémie et risquer de troubler le bon développement de leur futur bébé, si l'examen sanguin montre une insuffisance en fer, il faudra donc en apporter sous forme alimentaire et éventuellement médicamenteuse. Les oeufs contiennent un taux intéressant de fer mais à l'instar du fer d'origine végétale: lentilles, haricots blancs... il est moins bien absorbé que celui de la viande rouge.
Quant aux laitages, ils n'en renferment quasiment pas, à noter la consommation de fruits et légumes riches en vitamine c, favorise l'absorption du fer. Au contraire, le café le thé, et le vin la diminuent. Enfin, les protéines participent à la croissance du fœtus, leur part doit donc être suffisante pour que le bébé ait un poids normal.
Lien apparenté à cet article
| |
Vous voulez reagir à cette actualité ou donner vos conseils, n'hésitez pas à laisser votre commentaire sur le théme
Grossesse et alimentation |
|
| |
|
Les dernieres actualités
Rubriques principales
|
