Horloge biologique interne, la chronobiologie

Horloge biologique interne, la chronobiologie

La chronobiologie est l’étude de la structure temporelle des organismes, caractérisée par les rythmes biologiques, les mécanismes qui en assurent le contrôle et le maintien ainsi que de ses altérations. Au plus profond de nous existe un mécanisme régulateur, qui est notre horloge biologique interne.
Les rythmes biologiques sont pour nous les garants d’une vie bien réglée. Cette horloge biologique est le moteur de l’ensemble des rythmes biologiques . Elle permet de programmer le fonctionnement de notre organisme dans les taches les plus importantes de notre vie et leur espacement dans le temps : sommeil, activité physique et intellectuelle, mode alimentaire.
Les rythmes biologiques existent non seulement chez l’être humain mais également chez les animaux et les végétaux. Ils ont chacun une périodicité différente mais le plus fréquent est le rythme circadien qui dure 24 heures et en fonction duquel toute notre vie est organisée.
C’est dans la génétique et non dans l’environnement que nos rythmes biologiques trouvent leur origine.
La localisation précise de l’horloge biologique est située dans les noyaux supra chiasmatiques du cerveau.
La chronobiologie nous amène à bien adapter nos besoins alimentaires. Le matin, par ex, en prenant des sucres, on sera en meilleure forme. A notre réveil, les sucres rapides seront transformés en énergie, et les sucres lents nous permettront de tenir jusqu’à midi. Le déjeuner pourra être pris entre 12 et 13 h et nous aidera à tenir jusqu’au dîner. Notre métabolisme a besoin de viande, poisson, légumes ou féculents qui nous apporteront le supplément d’énergie nécessaire. Pour le dîner, on évitera les aliments gras et optera pour les légumes, fruits, viandes blanches.
L’horloge du sommeil est réglée sur un rythme de 24 heures, liée à des variations de la température corporelle bien que celle-ci diminue la nuit. Le cycle veille – sommeil doit être régulier. Il n’est pas nécessaire de s’imposer une heure pour dormir mais écouter son corps et aller se coucher quand on en ressent l’envie.
Mais l’horloge peut se dérégler et sera responsable de 70 % des cas d’insomnies qui pourront être soignées par chronothérapie, technique assez contraignante mais efficace.
L’horloge intellectuelle : L’activité intellectuelle est réglée elle aussi selon un rythme circadien. Elle augmente progressivement jusqu’à 20 h, en même temps que la température du corps. On a toujours noté que la mémoire immédiate était meilleure le matin que le soir.
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