La marche

La marche

La marche est pratiquée par tous les individus, sans distinction de catégorie ni d’âge. Nous marchons pour nous rendre chez l’épicier, pour traverser la cour de l’école afin de rejoindre la classe de cours, pour longer les longs couloirs des administrations, etc. Les exemples ne manquent pas. Mais ce style de marche obligatoire ne remplit pas les mêmes fonctions que la « marche » désirée et programmée dans un but précis, celui d’en faire un sport.
La marche pratiquée à bon escient est, avec le jogging, le sport le plus naturel et adaptable à toutes les bourses, puisqu’elle est gratuite. Des chaussures confortables, des mains si possible déchargées de toute charge permettront un excellent exercice.
Avant d’entamer votre marche, sachez que la graisse et les sucres lents consommés au petit déjeuner serviront à vous procurer l’énergie nécessaire. Les personnes âgées pourront marcher selon leur rythme et pour celles qui le peuvent, une allure de 6 km/heure n’en sera que plus bénéfique. La marche provoque une production d’énergie, l’oxygène est mieux véhiculé dans le sang et dans les muscles, le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire s’en trouvent nettement améliorées.
Dès que l’on commence à marcher les mains vides, automatiquement les bras se mettent à balancer. C’est ce mouvement balancier qui permet de décontracter le haut du corps. N’essayez pas d’éviter les pentes, car en les montant, vous raffermirez vos mollets et vos cuisses.
Une fois que vous vous serez habitué à marcher régulièrement, votre corps se sera accoutumé à une décontraction et à une vitalité à laquelle il vous sera difficile de vous passer par la suite.
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