La sieste, comment la gerer

La sieste, comment la gerer

La sieste est un temps de repos, pratiqué au moment de la journée, après le repas de midi. Elle permet de « couper » la journée afin de garder la forme. La sieste est pratiquée particulièrement en été dans les pays chauds, la chaleur réduisant l’activité physique. La somnolence commence à se faire ressentir à partir de 13 h. Pour les enfants en bas âge, la sieste est nécessaire à leur croissance. Quant aux adultes, une sieste de 40 minutes dans un endroit calme est même recommandée, temps nécessaire pour se ressourcer physiquement et mentalement.
La sieste longue : Chez tous les sujets, et particulièrement les personnes âgées, la sieste longue est vivement déconseillée, car elle provoque automatiquement une insomnie la nuit suivante.
La dette de sommeil : La dette de sommeil peut être volontaire, crée par un besoin d’activités nocturnes telles que sorties, ou contraignante , imposée par des mesures professionnelles ou familiales. Elle peut être également atypique ou postée, lors de travaux à horaires irréguliers conduisant à une somnolence lorsque le travail est compris entre 22 h et 5 h du matin. La privation de sommeil conduira à un besoin de récupération plus ou moins long.
Augmentation du risque d’attaques : La sieste peut augmenter le risque d’attaques de 50 %. D’après des études, il a été démontré que le système cardiovasculaire après la sieste est identique à celui succédant le réveil matinal, laps de temps le plus propice à l’apparition de problèmes cardiaques.
Lien apparenté à cette article

Vous voulez reagir à cette actualité ou donner vos conseils, n'hésitez pas à laisser votre commentaire sur le théme
La sieste, comment la gerer