Le fer

Le fer

En règle générale les femmes ont besoin d'un apport journalier en fer deux fois plus importants que chez l'homme surtout lors de la période des règles, sachant que l'apport quotidien est d'environ 16 mg. Un manque de fer comporte les symptômes suivants
- des essoufflements dès que vous faites des efforts peu importants
- des infections telles que les bronchites, rhumes et autres, une peau qui devient pale et dans certains cas
- des étourdissements à répétition.
Pour remédier au manque de fer, vous devrez vous alimenter régulièrement d'aliments riches en fer tel que la viande rouge, des légumes secs, de boudin noir etc.. Nous vous déconseillons fortement lors d'un régime à base de fer de boire du thé car celui-ci contrera l'absorption du fer dans votre organisme.

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