Le sommeil, un besoin vital

Le sommeil, un besoin vital

Nous dormons le 1/3 de notre vie car dormir est essentiel à notre organisme. Grâce à ces périodes de sommeil, nous conservons notre cerveau en forme, nous consolidons notre mémoire et nous rechargeons nos batteries. D’après les individus, la période de sommeil peut varier de 4 à 12 h par jour.
Dans notre cerveau, 2 réseaux distincts fonctionnent :
Le réseau exécutif, tel une horloge, sert à alterner les cycles de sommeil.
Le réseau permissif contrôle le déclenchement du sommeil.
Le soleil ne se commande pas. Il est réglé par des horloges biologiques. Rien ne sert donc d’aller dormir quand on n’en ressent pas l’envie. Au centre du cerveau, dans le thalamus, se trouve l’horloge de la nuit qui synchronise toutes les cellules de l’organisme sur un rythme circadien. Ce rythme se traduit par la mesure des concentrations des hormones de croissance le matin, par le cortisol la journée et par la mélatonine la nuit.
Le cerveau reste aussi actif dans le sommeil que dans l’éveil. Aussi, toutes les substances qui perturbent l’activité cérébrale le jour auront un effet nocif sur la qualité et la durée du sommeil la nuit.
Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, vous pourrez prendre une infusion de camomille, de verveine ou de tilleul. Certains aliments favorisent le sommeil : le lait, les fruits secs, le chocolat noir.
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