Les secrets de la jeunesse

Les secrets de la jeunesse

1/Faites de la prévention : toutes les maladies accélèrent le vieillissement de l’organisme car celui-ci « surproduit » alors des radicaux libres. Or, une bonne hygiène de vie et une alimentation riche en fruits et en légumes peut prévenir de nombreuses maladies.
2/ 15% des femmes de plus de 60 ans pensent qu’il faut manger moins en vieillissant. C’est faux, car nos besoins ne bougent pas. Pour les couvrir, nous devons apporter au moins 1500 calories sous forme d’aliments riches en nutriments (viandes, fruits, légumes, poissons, produits laitiers, œufs…). Pourtant des études montrent que ces apports sont très faibles chez les plus de 80 ans.
Lorsqu’on prend de l’âge, notre corps absorbe de moins en moins bien les vitamines et les utilise de plus en plus mal. C’est pourquoi, il faut augmenter l’apport en fruits et légumes et baisser la consommation des produits transformés
3/ Notre visage est constamment exposé à la lumière. Pas étonnant qu’il vieillisse plus vite. Protégeons-le avec des crèmes hydratantes contenant des filtres anti-UV. Ne vous exposez pas trop souvent au soleil.
En fait notre corps a besoin de vingt minutes de lumière du soleil par jour. Au-delà, on accélère son vieillissement.
4/ Pour prévenir le vieillissement, une activité physique modérée est le meilleur des remèdes. Elle entretient nos muscles, mais aussi nos os. La réduction de l’activité physique pourrait entraîner une intolérance au glucose et conduire au diabète. Même quand on est très vieux, il faut continuer de marcher régulièrement (pendant au moins trente minutes par jour).
5/ L’eau corporelle diminue. La sensation de soif s’estompe. Il faut penser à boire un litre et demi d’eau par jour
6/ Vous entraînez votre corps et cela vous parait normal ? Continuez toute votre vie à faire marcher votre esprit. Plus il fera de gymnastique, plus vos fonctions cérébrales seront bien entretenues.
7/ Limitez votre consommation à médicaments à l’indispensable : ils peuvent couper l’appétit, un effet secondaire grave chez une personne âgée, pouvant entrainer carence vitaminique, dénutrition ou anorexie.
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