Maux de la grossesse

Maux de la grossesse

Les brûlures d’estomac : Les secrétions acides sont diminuées pendant la grossesse mais comme l’estomac est paresseux, le suc gastrique stagne et reflue dans l’œsophage. Il ne faut pas rester l’estomac vide mais absorber des aliments qui diluent les secrétions gastriques : lait, œufs, féculents digestes (purée de pommes de terre, semoule, tapioca). Là aussi multipliez les en-cas : un yaourt et un fruit, un yaourt et trois biscuits, c’est l’occasion de se faire plaisir en absorbant des aliments nécessaires au bon déroulement de la grossesse : des vitamines et des fibres avec les fruits, du calcium avec les laitages. Ne vous allongez pas juste après le repas, attendez que la digestion commence et que l’estomac soit moins plein.
La constipation : Deux responsables, d’une part les hormones de la grossesse qui, en diminuant l’action des fibres musculaires de l’intestin qui devient inerte, entraînent la stase des selles qui s’expulsent lentement. Et d’autre part, le bébé qui comprime l’intestin en le repoussant.
C’est le moment d’adopter un régime riche en fibres : deux à quatre fruits par jour et, au moins, un légume à chaque repas. Si cela ne suffit pas, vous pouvez aussi prendre des céréales ou du pain complet au petit déjeuner.
Allez-y progressivement pour ne pas irriter l’intestin.
Il est important de marcher pour faciliter le transit et de boire pour hydrater les selles.
Les crampes : A mi-grossesse, la majorité des femmes se plaignent de crampes nocturnes extrêmement douloureuses qui leur raidissent les muscles des mollets et les réveillent brutalement. Elles sont souvent liées à une carence en magnésium ou en vitamines B6. On trouve du magnésium dans les aliments complets (pain, céréales, pâtes, riz), les fruits secs, le chocolat, certaines eaux minérales. Les vitamines B6 sont également présentes dans les aliments complets mais aussi dans les légumes, la viande et le poisson.
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