Méditation

Méditation

La méditation est le fait de penser en concentrant son esprit sur une profonde réflexion. Elle aboutit à développer dans le fort intérieur de la personne un silence, une sensation de calme et de tranquillité et à libérer ses tensions La méditation peut être pratiquée et développée jusqu’à devenir une habitude vitale dont on ne pourra plus se passer.
Afin de bien méditer, la personne doit d’abord s’isoler dans un endroit calme, dans la nature ou simplement dans une pièce, à température modérée et d’ éclairage moyen, et s’installer sur un coussin assez large pour pouvoir croiser les jambes. Puis, le buste redressé et la tête bien droite, les yeux mi-clos regardant vers le sol, les mains posées sur le giron, les épaules tombantes, Il faut décrisper le visage, la mâchoire, la nuque. On commence alors à respirer en suivant bien l’itinéraire exercée par la respiration qui va passer par le nez, les poumons, et enfin expirée. Et chose importante, il ne faut penser à rien du tout.
Le bonheur se trouve dans notre esprit et ne peut donc exister que si l’esprit est serein. Aussi, la méditation permet à l’individu de trouver un équilibre psychologique entre ses occupations et son intégration morale à les vivre.
La psychologie soigne aujourd’hui les dépressions avec une forme de méditation se rapprochant au Zen, mais dénuée de spiritualité.
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