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Pensée positive, trois techniques à adopter
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Pensée positive, trois techniques à adopter
La relaxation : Elle détend les muscles, réduit et régule les rythmes respiratoires et cardiaques. Sur le plan psychique, la relaxation apporte un calme durable, équilibre les hémisphères cérébraux, améliore la mémoire et la concentration. Une relaxation volontaire de 20 minutes, si elle est bien pratiquée, équivaut à 3 h de sommeil.
La visualisation : Par la visualisation, on crée dans son esprit l’image précise de ce que l’on désire voir se réaliser, on y concentre son attention jusqu’à sa réalisation. Pour visualiser, il faut se relaxer, puis imaginer la scène que l’on veut atteindre, imaginer ce que l’on pourrait ressentir au cas où le but serait atteint, concentrer son attention sur les résultats que l’on veut obtenir, puis sortir de la relaxation en contractant tous les muscles.
L’affirmation : L’affirmation est faite juste après la visualisation. Elle affirme des choses réalistes. Le subconscient n’entend pas les négations, aussi les formulations doivent être faites dans le mode affirmatif. L’affirmation doit se concentrer sur ce que l’on veut faire et non le contraire. A plusieurs moments dans la journée, on se demandera si ce que l’on a fait est positif. On n’acceptera dans sa tête que des phrases constructives.Lien apparenté à cette article
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