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Perte des kilos, Gain d’énergie
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Perte des kilos, Gain d’énergie
Faites toujours vos trois repas par jour. C’est indispensable. Evitez de grignoter entre les repas ou de sauter un repas, cela favorise une prise de poids.
Optez pour les viandes rouges maigres (faux filet de œuf, filet…), les viandes blanches (dinde, poulet, pintade, lapin, jambon dégraissé…) ainsi que pour les poissons, les fruits de mer, les œufs et les laitages maigres. Vous êtes plutôt végétarienne ? Pas de soucis, privilégiez le soja (tofu, pousses, tonyu..), les légumes secs et les céréales complètes.
Les céréales et légumes secs sont de formidables sources de fibres, de vitamines et de sucres lents. Ce sont des glucides lents qui sont conseillés pour le déjeuner et le dîner.
Mettez des vitamines dans votre assiette grâce aux légumes. Votre énergie sera au top !
Ciblez les aliments que vous avez du mal à digérer afin de les éviter.
Prenez plaisir à manger et composez vos plats de manière à ce que manger ne soit plus une corvée mais un petit bonheur que vous apprécierez. Les nutriments seront ainsi mieux assimilés.
Petit plus : Invitez le chrome dans votre assiette, il est nécessaire au bon métabolisme des sucres et des graisses. Les aliments riches en chrome : fruits de mer, jaune d’œuf, céréales complètes, levure de bière, thym, sucre de canne non raffiné et abats.Lien apparenté à cette article
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