Problèmes de digestion

Problèmes de digestion

Vous avez des petits désagréments digestifs ? Vous souffrez de constipation, de ballonnements, d’aérophagie ou d’aigreurs d’estomac ? Un petit changement dans votre assiette devrait remettre un petit peu d’ordre dans tout cela.
Si vous souffrez de constipation, évitez particulièrement les féculents comme le riz, les pâtes ou les pommes de terre. Les aliments comme le chocolat, les bonbons, les pâtisseries et les viennoiseries sont fortement déconseillés. Effectivement tous ces aliments ralentissent le transit. Par contre ne vous privez pas et consommez des fruits et légumes riches en fibres (ananas, mangue, poireaux, courgettes, céleri). Petit conseil : privilégiez le pain complet qui favorise le transit par rapport au pain blanc.
Si vous souffrez de ballonnements, ceux-ci sont dus à un excès de gaz dans vos intestins. Vous devrez alors éviter de mettre dans votre assiette des sucres lents comme les pâtes, le riz ou le pain. Les plats en sauces ne sont pas particulièrement conseillés, tout comme les aliments qui ont une tendance à fermenter (haricots, choux, oignons). Par contre, optez pour les légumes verts, la viande et le poisson.
Si vous souffrez d’aérophagie, celle-ci est due à l’existence d’air dans votre œsophage et votre estomac. Il vous faudra alors faire une croix sur les boissons gazeuses, les chewing-gums, la charcuterie et éviter les laitages. Par contre vous pouvez consommer sans complexe fenouil, anis, carvi, cumin pour évacuer les gaz.
Si vous êtes sujets aux aigreurs d’estomac, il vous faudra éliminer de votre alimentation les excitants (café, thé), l’alcool et les graisses cuites. N’hésitez pas à consommer des aliments alcalins comme les légumes verts, les betteraves, les châtaignes, les pruneaux, les pommes de terre ou encore les bananes.
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