Produits a consommer lors d’un régime protéiné

Produits a consommer lors d’un régime protéiné

Lorsque nous suivons un régime protéiné, il y a des produits que l’on doit consommer et d’autres que l’on doit éviter. Tous les produits provenant de la mer, sont riches en protéines et pour la plupart pauvre en matières grasses. Les coquillages, les poissons est crustacés sont de bons aliments pour suivre un bon régime de ce type. De plus ces produits provenant de la mer permettent de lutter avec de bons résultats face aux maladies cardio-vasculaires. Parmi les viandes que vous avez l’habitude de consommer, il faudra plus se pencher sur celles qui sont maigres en graisse que les viandes grasses. En fait, les graisses qui composent les viandes sont dites saturées. Ces graisses dites saturées se déposent dans la paroi des artères car elles ont une forme semi solide. Lorsqu’elles se déposent, elles favorisent l’apparition de tous les problèmes cardio-vasculaires. Il faudra donc consommer plus de viandes maigres comme la dinde, le poulet (surtout le blanc), le bœuf (même maigre), les abats et le jambon (dégraissé !). Consommez des produits laitiers maigres comme le fromage et yaourt à 0% de matières grasses, et le lait écrémé. Le blanc d’œuf aussi reste un produit qu’il est bénéfique de consommer. Ce qu’il faut absolument éviter sont les légumes et les fruits qui contiennent trop de sucre comme la banane, la carotte, le raisin… Les légumes et fruits riches en graisses sont aussi à éviter, comme les avocats et tout types d’autres fruits oléagineux. Voici un exemple de produits à ne pas consommer : les plats et produits tout préparés, tout les produits qui ont été fris, la charcuterie en générale, les friandises, les gâteaux e les viennoiseries.

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